Quoi prendre pour mon trek ?
En montagne
Préparation physique et mentale
- Bonne condition physique (randonnée de plusieurs heures, fort dénivelé)
- Entraînement préalable recommandé (randonnées régulières, cardio, endurance)
- Acclimatation à l'altitude
Équipement indispensable
- Veste imperméable et coupe-vent (conditions météo changeantes)
- Polaire ou doudoune légère (il fait froid en altitude, même en été)
- T-shirts techniques respirants
- Pantalon de randonnée
- Sous-vêtements thermiques (pour la nuit ou le sommet)
- Bonnet, gants, cache-cou ou buff
- Lunettes de soleil (UV intenses en altitude)
- Casquette ou chapeau
- Chaussettes de randonnée (plusieurs paires)
- Chaussures de randonnée montantes et déjà rodées (éviter les ampoules)
- Sandales ou tongs
- Sac à dos (gourde,appareil photo,doudoune,veste impérmiable...)
- Sac de couchage surtout en dehors de l’été)
- Bâtons de randonnée (recommandés pour soulager les genoux)
- Gourde ou poche à eau (2 L minimum)
- Pastilles de purification d’eau ou filtre (au cas où)
- Barres énergétiques
- Lampe frontale (montée de nuit vers le sommet très fréquente)
- Trousse de premiers secours
- Crème solaire + stick à lèvres
Dans le desert
Vêtements
- Vêtements légers et respirants
- Chapeau ou foulard
- Lunettes de soleil
- Vêtements de nuit chauds
- Bottes de randonnée robustes
- Chaussettes techniques
Sac à dos et matériel
- Protection solaire
- Torchon ou serviette légère
- Gourdes ou système d'hydratation
Nourriture et hydratation
- Aliments énergétiques
- Filtres ou pastilles purifiantes pour l'eau
Accessoires divers
- Trousse de premiers secours
- Bâtons de randonnée (facultatif mais utile)
- Appareil photo et carnet de voyage
Équipement pour la nuit
- Sac de couchage adapté au climat
